Калькулятор темпа
Рассчитайте беговой темп в мин/км, финишное время или дистанцию, а также скорость в км/ч. Быстрый выбор: 5 км, 10 км, полумарафон и марафон.
Рассчитайте темп бега (мин/км), целевое время или дистанцию.
Дистанция + Время = Темп
Часы
Минуты
Секунды
Справочная таблица темпа
| Темп | km/h | 5 km | 10 km | Полумарафон | Марафон |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15,00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,33 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,91 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,23 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,57 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Примечание: Расчёты носят информационный характер и не заменяют профессиональную налоговую или финансовую консультацию. Все данные без гарантии.
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Что такое темп (pace) в беге?
Темп – время, необходимое для преодоления одного километра (или мили). Выражается в минутах на километр (мин/км). Темп 5:30 мин/км означает, что один километр преодолевается за 5 минут 30 секунд.
Как переводить между темпом и скоростью?
Скорость (км/ч) = 60 / темп (мин/км). Темп 6:00 мин/км = 10 км/ч. Темп 5:00 мин/км = 12 км/ч. Более быстрый темп = меньшее число.
Почему мои GPS-часы показывают другой темп, чем калькулятор?
Калькулятор делит время на введённую дистанцию; для марафона это официальная длина трассы 42,195 км (полумарафон – 21,0975 км). Соревновательные трассы измеряются по кратчайшей возможной линии; поскольку повороты никто не пробегает идеально, приходится обгонять, а GPS измеряет неточно, к финишу часы обычно показывают немного большую дистанцию. Пример: для марафона за 3:30:00 калькулятор даёт 4:59 мин/км, но если часы намерят 42,6 км, по часам нужно бежать примерно в темпе 4:56 мин/км. Поэтому закладывайте запас в несколько секунд на километр.
Справка
Что такое Калькулятор темпа?
Калькулятор темпа рассчитывает темп (мин/км), скорость (км/ч) и время на дистанции.
Как работает Калькулятор темпа?
Введите два из трёх: дистанция, время или темп. Калькулятор определит третье. Для тренировок и соревнований: 5 км, 10 км, полумарафон, марафон.
Важные данные и факты
Марафон: 42,195 км. Полумарафон: 21,0975 км. Темп 5:00/км = 12 км/ч. 6:00/км = 10 км/ч. Мир. рекорд марафон муж.: ~2:00:35.
Пошаговая инструкция
Как пользоваться калькулятором темпа шаг за шагом: 1. Введите два из трёх значений: дистанцию, время или темп (мин/км). Калькулятор определит третье значение. 2. Поймите, что такое темп: Темп показывает, сколько минут вам нужно на один километр. Меньший темп = быстрее. 3. Переведите темп в скорость: км/ч = 60 / темп (мин/км). То есть темп 5:00 = 12 км/ч, темп 6:00 = 10 км/ч, темп 4:00 = 15 км/ч. 4. Стандартные дистанции: 5 км, 10 км, полумарафон (21,0975 км), марафон (42,195 км). 5. Рассчитайте целевое время: Марафон менее чем за 4 часа = темп 5:41 мин/км. Полумарафон за 2 часа = темп 5:41 мин/км. 10 км за 50 минут = темп 5:00 мин/км. 6. Советы по тренировкам: Длительный бег примерно на 30-60 секунд медленнее соревновательного темпа. Интервалы примерно на 20-40 секунд быстрее. Совет: Равномерный темп приводит к лучшим результатам, чем слишком быстрый старт.
Пример расчёта
Марафон за 3:45:00 на 42,195 км: темп = 225 мин / 42,195 = 5:20 мин/км = 11,25 км/ч.
Источники
Официальные источники
Расчёты основаны на действующих немецких законах и официальных данных:
Полная методология: Методология.
Проверил Konstantin Iakovlev · Обновлено:
Дата и время
Похожие калькуляторы
Калькулятор дней
Сколько дней между двумя датами? Калькулятор покажет число дней, количество недель с остатком дней и разницу в годах, месяцах и днях.
Калькулятор дат
Прибавляйте к дате или вычитайте из неё дни, недели, месяцы или годы. Вы получите итоговую дату с днём недели и краткую запись расчёта.
Калькулятор возраста
Укажите дату рождения и узнайте точный возраст в годах, месяцах и днях, число прожитых дней и часов, день недели рождения и ближайший день рождения.
Калькулятор часов
Время между двумя моментами, в том числе через полночь: в часах и минутах, в десятичных часах, в минутах и в процентах от 8-часового рабочего дня.