Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях. Базовый обмен и общая потребность по формулам Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.
Примечание: Расчёты носят информационный характер и не заменяют профессиональную налоговую или финансовую консультацию. Все данные без гарантии.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий мне нужно в день?
Суточная потребность зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня активности. Средняя взрослая потребность -- около 2 000 калорий (женщины) и 2 500 (мужчины) для поддержания веса.
Как рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит 500 калорий в день ведёт к потере около 0,5 кг в неделю. Рассчитайте общий суточный расход энергии (TDEE) и вычтите 300-500 калорий. Дефицит свыше 1 000 не рекомендуется.
Что такое Калькулятор калорий?
Калькулятор калорий рассчитывает суточную потребность в энергии из базового обмена и уровня активности (PAL).
Как работает Калькулятор калорий?
Введите пол, возраст, вес, рост и активность. Базовый обмен по Mifflin-St Jeor умножается на PAL. Для похудения рекомендуется дефицит 300-500 ккал.
Важные данные и факты
Mifflin-St Jeor (муж.): 10*кг + 6,25*см - 5*возраст - 5. PAL: 1,2 (сидячий) — 2,4 (проф. спорт). 1 кг жира ≈ 7 000 ккал.
Похожие калькуляторы
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и узнайте, находится ли ваш вес в нормальном диапазоне. По классификации ВОЗ.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте фертильные дни и овуляцию. Для естественного планирования семьи.
Калькулятор даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов вашего ребёнка по правилу Негеле.
Калькулятор недели беременности
Определите вашу текущую неделю беременности. С информацией о развитии малыша.