Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleriyle bazal metabolizma ve toplam ihtiyaç.
Not: Hesaplamalar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel vergi veya mali danışmanlığın yerini almaz. Tüm bilgiler garanti edilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Günde kaç kaloriye ihtiyacım var?
Günlük kalori ihtiyacı yaşa, cinsiyete, ağırlığa, boya ve aktivite düzeyine bağlıdır. Ortalama yetişkinler kilo koruma için günde yaklaşık 2.000 (kadınlar) ile 2.500 kalori (erkekler) ihtiyaç duyar.
Kilo vermek için kalori açığını nasıl hesaplarım?
Günde 500 kalorilik açık haftada yaklaşık 0,5 kg kilo kaybına yol açar. Toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) hesaplayın ve 300-500 kalori çıkarın. 1.000 kaloriden büyük açıklar önerilmez.
Nedir: Kalori Hesaplayıcı?
Kalori hesaplayıcısı, bazal metabolizma hızı ve aktivite faktöründen (PAL) günlük enerji ihtiyacınızı hesaplar.
Nasıl çalışır: Kalori Hesaplayıcı?
Cinsiyet, yaş, kilo, boy ve aktivite düzeyini girin. Bazal hız Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplanır ve PAL faktörüyle çarpılır. Kilo vermek için 300-500 kcal açık önerilir.
Önemli Veriler ve Bilgiler
Mifflin-St Jeor (erkek): 10*kg + 6,25*cm - 5*yaş - 5. PAL değerleri: 1,2 (oturarak) - 2,4 (üst düzey spor). 1 kg vücut yağı ≈ 7.000 kcal.
İlgili Hesaplayıcılar
VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın ve kilonuzun normal aralıkta olup olmadığını öğrenin. DSÖ sınıflandırmasına göre.
Yumurtlama Hesaplayıcı
Verimli günlerinizi ve yumurtlama zamanınızı hesaplayın. Doğal aile planlaması için.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Bebeğinizin tahmini doğum tarihini Naegele kuralına göre hesaplayın.
Gebelik Haftası Hesaplayıcı
Mevcut gebelik haftanızı belirleyin. Bebek hakkında gelişim bilgileri ile.