Sıvı İhtiyacı Hesaplayıcı
Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Yaş, kilo ve aktiviteye bağlı olarak.
Not: Hesaplamalar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel vergi veya mali danışmanlığın yerini almaz. Tüm bilgiler garanti edilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Günde ne kadar su içmeliyim?
Alman Beslenme Derneği yetişkinler için günde yaklaşık 1,5 litre su önerir. Toplam sıvı ihtiyacı (yiyecekler dahil) vücut ağırlığının kg'ı başına yaklaşık 35 ml'dir. Egzersiz veya sıcak havada daha fazlası gerekir.
Günlük sıvı alımıma neler sayılır?
Su, şekersiz çay ve seyreltilmiş meyve suyu karışımları idealdir. Efsanenin aksine kahve de sayılır. Meyve ve sebzeler de önemli ölçüde katkıda bulunur. Şekerli içeceklerden ve aşırı alkolden kaçının.
Nedir: Sıvı İhtiyacı Hesaplayıcı?
Sıvı ihtiyacı hesaplayıcısı, vücut ağırlığı, yaş ve aktiviteye göre önerilen günlük içme miktarını hesaplar.
Nasıl çalışır: Sıvı İhtiyacı Hesaplayıcı?
Kilo, yaş ve aktivite düzeyini girin. Hesaplayıcı temel ihtiyacı (kg vücut ağırlığı başına yakl. 30-35 ml) belirler ve spor, sıcak hava veya hastalık için ekler.
Önemli Veriler ve Bilgiler
Önerilen: kg başına günde 30-35 ml. DGE önerisi: yakl. 1,5 litre içme (gıdadan sıvı ek). Spor sırasında: saat başına yakl. 0,5-1 l ekstra.
İlgili Hesaplayıcılar
VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın ve kilonuzun normal aralıkta olup olmadığını öğrenin. DSÖ sınıflandırmasına göre.
Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleriyle bazal metabolizma ve toplam ihtiyaç.
Yumurtlama Hesaplayıcı
Verimli günlerinizi ve yumurtlama zamanınızı hesaplayın. Doğal aile planlaması için.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Bebeğinizin tahmini doğum tarihini Naegele kuralına göre hesaplayın.