Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Çeşitli yöntemlerle vücut yağ oranınızı hesaplayın. Navy yöntemi ve kaliperle ölçüm.
Not: Hesaplamalar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel vergi veya mali danışmanlığın yerini almaz. Tüm bilgiler garanti edilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Sağlıklı vücut yağ oranı nedir?
Sağlıklı aralıklar cinsiyete göre farklılık gösterir: erkekler %10-20, kadınlar %20-30. Sporcular daha düşük oranlara sahip olabilir. Temel yağ minimumlari erkekler için yaklaşık %3-5, kadınlar için %10-13'tür.
Vücut yağ oranımı nasıl ölçebilirim?
Yöntemler arasında deri kıvrımı kalipersi, biyoelektrik empedans (akıllı tartılar), DEXA taramaları (en doğru) ve bel ve boyun ölçümlerini kullanan Navy yöntemi yer alır. Her birinin farklı doğruluk seviyeleri vardır.
Nedir: Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı?
Vücut yağı hesaplayıcısı, vücut ölçüleri (Navy yöntemi) veya cilt kıvrımı ölçümü ile vücut yağ oranını tahmin eder.
Nasıl çalışır: Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı?
Cinsiyet, bel çevresi, boyun çevresi ve boyu girin (Navy yöntemi). Alternatif olarak 3-7 ölçüm noktasındaki cilt kıvrımı kalınlıklarını girin. Hesaplayıcı tahmini yağ oranını hesaplar ve kategorilere atar.
Önemli Veriler ve Bilgiler
Önerilen yağ oranı: erkekler %10-20, kadınlar %20-30. Temel vücut yağı: erkekler yakl. %3-5, kadınlar yakl. %10-13. BMI tek başına yağ oranı hakkında az şey söyler.
İlgili Hesaplayıcılar
VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın ve kilonuzun normal aralıkta olup olmadığını öğrenin. DSÖ sınıflandırmasına göre.
Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleriyle bazal metabolizma ve toplam ihtiyaç.
Yumurtlama Hesaplayıcı
Verimli günlerinizi ve yumurtlama zamanınızı hesaplayın. Doğal aile planlaması için.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Bebeğinizin tahmini doğum tarihini Naegele kuralına göre hesaplayın.