Adım Hesaplayıcı
Adımları kilometreye ve kalori yakımına dönüştürün. Günlük adım hedefiniz için.
Not: Hesaplamalar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel vergi veya mali danışmanlığın yerini almaz. Tüm bilgiler garanti edilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Günde kaç adım önerilir?
WHO, sağlık yararları için günde en az 7.000-8.000 adım önermektedir. Araştırmalar 10.000 adımın ek faydalar sağladığını göstermektedir. 4.000 adım bile ölüm riskini önemli ölçüde azaltır.
Adım başına kaç kalori yakarım?
Ortalama olarak ağırlığa, hıza ve araziye bağlı olarak adım başına yaklaşık 0,04-0,05 kalori. 10.000 adımda bu kabaca 400-500 ekstra kaloridir. Yürüyüş hızı ve eğim yakma oranını artırır.
Nedir: Adım Hesaplayıcı?
Adım hesaplayıcısı, adımları kat edilen mesafeye ve yakılan kaloriye dönüştürür.
Nasıl çalışır: Adım Hesaplayıcı?
Adım sayısını ve adım uzunluğunuzu (veya tahmin için boyunuzu) girin. Hesaplayıcı kilometre cinsinden mesafeyi ve kilo ve hıza göre yaklaşık kalori tüketimini hesaplar.
Önemli Veriler ve Bilgiler
Ortalama adım uzunluğu: yakl. 60-80 cm. DSÖ önerisi: haftada 150 dk orta yoğunlukta egzersiz. 10.000 adım ≈ 6-8 km. 1.000 adım başına yakl. 30-50 kcal.
İlgili Hesaplayıcılar
VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın ve kilonuzun normal aralıkta olup olmadığını öğrenin. DSÖ sınıflandırmasına göre.
Kalori Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleriyle bazal metabolizma ve toplam ihtiyaç.
Yumurtlama Hesaplayıcı
Verimli günlerinizi ve yumurtlama zamanınızı hesaplayın. Doğal aile planlaması için.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Bebeğinizin tahmini doğum tarihini Naegele kuralına göre hesaplayın.