Flüssigkeitsbedarf-Rechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf. Abhängig von Alter, Gewicht und Aktivität. Wissenschaftlich fundiert, kostenlos und ohne Anmeldung.
Hinweis: Die Berechnungen dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine professionelle Steuer- oder Finanzberatung. Alle Angaben ohne Gewähr.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Die Empfehlung der DGE liegt bei ca. 1,5-2 Litern Flüssigkeit pro Tag für Erwachsene. Bei Hitze, Sport oder Krankheit kann der Bedarf auf 2,5-3 Liter steigen.
Zählen Kaffee und Tee zur Flüssigkeitszufuhr?
Ja, moderate Mengen an Kaffee und Tee (bis ca. 4 Tassen) zählen zur Flüssigkeitsbilanz. Die frühere Annahme, dass Koffein dem Körper Wasser entzieht, ist wissenschaftlich widerlegt.
Ersetzt dieser Rechner einen Arztbesuch?
Nein. Dieser Rechner liefert nur allgemeine Orientierungswerte. Bei medizinischen Fragen oder vor einer Diät, Therapie oder Behandlung sollten Sie immer einen qualifizierten Arzt oder Therapeuten konsultieren.
Ratgeber
Kurz erklärt · Quick Answer
Der Flüssigkeitsbedarf-Rechner berechnet die empfohlene tägliche Trinkmenge basierend auf Körpergewicht, Alter und Aktivität.
Was ist der Flüssigkeitsbedarf-Rechner?
Der Flüssigkeitsbedarf-Rechner berechnet die empfohlene tägliche Trinkmenge basierend auf Körpergewicht, Alter und Aktivität.
Wie funktioniert der Flüssigkeitsbedarf-Rechner?
Geben Sie Gewicht, Alter und Aktivitätsniveau ein. Der Rechner ermittelt den Grundbedarf (ca. 30-35 ml pro kg Körpergewicht) und addiert Zuschläge für Sport, Hitze oder Krankheit.
Wichtige Daten und Fakten
Empfohlen: 30-35 ml pro kg Körpergewicht/Tag. DGE-Empfehlung: ca. 1,5 Liter Trinkmenge (zusätzlich Flüssigkeit aus Nahrung). Bei Sport: ca. 0,5-1 l extra pro Stunde.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
So berechnen Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf Schritt für Schritt: 1. Körpergewicht eingeben: Der Grundbedarf beträgt ca. 30-35 ml pro kg Körpergewicht. 2. Alter berücksichtigen: Ältere Menschen haben ein vermindertes Durstgefühl, sollten aber mindestens 1,5 Liter täglich trinken. Kinder benötigen relativ mehr Flüssigkeit pro kg. 3. Aktivitätsniveau angeben: Bei Sport ca. 0,5-1,0 Liter zusätzlich pro Stunde intensiver Belastung. 4. Umgebungsbedingungen: Bei Hitze (über 30 Grad) oder trockener Luft (beheizte Räume im Winter) steigt der Bedarf um 0,5-1,0 Liter. 5. Besondere Umstände: Fieber erhöht den Bedarf um ca. 0,5 Liter pro Grad über 37 Grad. Schwangerschaft: ca. 300 ml zusätzlich. Stillzeit: ca. 600-700 ml zusätzlich. 6. DGE-Empfehlung: Ca. 1,5 Liter durch Getränke (Wasser, Tee, Saft) plus ca. 0,9 Liter durch Nahrung. Optimale Getränke: Wasser, ungesüßter Tee, verdünnte Säfte.
Berechnungsbeispiel
Person, 75 kg, leichte Aktivität: Grundbedarf = 75 x 33 ml = 2.475 ml (ca. 2,5 Liter gesamt). Davon ca. 1,6 Liter als Trinkflüssigkeit, Rest über Nahrung.
Quellen · E-E-A-T
Offizielle Quellen
Berechnungen basieren auf den geltenden Gesetzen und amtlichen Daten:
Vollständige Methodik unter Methodik.
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