Калькулятор жировой массы тела
Рассчитайте процент жировой массы тела различными методами. Метод ВМС и калиперометрия. С пояснениями, рекомендациями и сравнительными значениями.
Примечание: Расчёты носят информационный характер и не заменяют профессиональную налоговую или финансовую консультацию. Все данные без гарантии.
Часто задаваемые вопросы
Каков здоровый процент жира в теле?
Здоровые диапазоны различаются по полу: мужчины 10-20%, женщины 20-30%. Спортсмены могут иметь более низкий процент. Минимально необходимый жир: мужчины 3-5%, женщины 10-13%.
Как измерить процент жира в теле?
Методы: калипер для кожных складок, биоимпедансный анализ (умные весы), DEXA-сканирование (наиболее точное) и метод ВМС с измерениями талии и шеи. Каждый имеет разную точность.
Что такое Калькулятор жировой массы тела?
Калькулятор жира оценивает процент жира по обмерам тела (метод ВМС) или кожным складкам.
Как работает Калькулятор жировой массы тела?
Введите пол, окружность талии, шеи и рост (метод ВМС). Альтернативно — толщину кожных складок в 3-7 точках. Калькулятор оценивает процент и присваивает категорию.
Важные данные и факты
Рекомендуемый жир: муж. 10-20%, жен. 20-30%. Незаменимый: муж. ~3-5%, жен. ~10-13%. ИМТ мало говорит о реальном проценте жира.
Пошаговая инструкция
Как рассчитать: Ihren Koerperfettanteil шаг за шагом (Navy-Methode): 1. Geschlecht выберите: Die Formeln und Messpunkte unterscheiden sich. 2. Koerpergroesse messen: In cm, ohne Schuhe. 3. Taillenumfang messen: Am Bauchnabel, auf Hauthoehe, nach normalem Ausatmen. Maenner typisch 80-110 cm. 4. Halsumfang messen: Unterhalb des Kehlkopfes, schmalste Stelle. Maenner typisch 35-45 cm. 5. Nur Frauen: Hueftumfang messen an der breitesten Stelle. 6. Navy-Formel: Maenner: KFA (%) = 86,010 x log10(Taille - Hals) - 70,041 x log10(Groesse) + 36,76. Frauen: KFA (%) = 163,205 x log10(Taille + Huefte - Hals) - 97,684 x log10(Groesse) - 78,387. 7. Ergebnis einordnen: Maenner -- essentiell 3-5 %, athletisch 6-13 %, Fitness 14-17 %, akzeptabel 18-24 %, erhoeht ab 25 %. Frauen -- essentiell 10-13 %, athletisch 14-20 %, Fitness 21-24 %, akzeptabel 25-31 %, erhoeht ab 32 %.
Пример расчёта
Mann, 180 cm, Taille 90 cm, Hals 40 cm: KFA = 86,010 x log10(90 - 40) - 70,041 x log10(180) + 36,76 = 86,01 x 1,699 - 70,041 x 2,255 + 36,76 ≈ 18,5 % (akzeptabler Bereich).
Похожие калькуляторы
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и узнайте, находится ли ваш вес в нормальном диапазоне. По классификации ВОЗ. С пояснениями, рекомендациями и.
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях. Базовый обмен и общая потребность по формулам Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте фертильные дни и овуляцию. Для естественного планирования семьи. Научно обоснованно, бесплатно, без регистрации.
Калькулятор даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов вашего ребёнка по правилу Негеле. С пояснениями, рекомендациями и сравнительными значениями.