Калькулятор жировой массы тела
Рассчитайте процент жировой массы тела различными методами. Метод ВМС и калиперометрия. С пояснениями, рекомендациями и сравнительными значениями.
Примечание: Расчёты носят информационный характер и не заменяют профессиональную налоговую или финансовую консультацию. Все данные без гарантии.
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Каков здоровый процент жира в теле?
Здоровые диапазоны различаются по полу: мужчины 10-20%, женщины 20-30%. Спортсмены могут иметь более низкий процент. Минимально необходимый жир: мужчины 3-5%, женщины 10-13%.
Как измерить процент жира в теле?
Методы: калипер для кожных складок, биоимпедансный анализ (умные весы), DEXA-сканирование (наиболее точное) и метод ВМС с измерениями талии и шеи. Каждый имеет разную точность.
Заменяет ли этот калькулятор визит к врачу?
Нет. Калькулятор даёт только общие ориентировочные значения. По медицинским вопросам или перед началом диеты, терапии либо лечения всегда обращайтесь к квалифицированному врачу или специалисту.
Справка
Быстрый ответ · Quick Answer
Калькулятор жира оценивает процент жира по обмерам тела (метод ВМС) или кожным складкам.
Что такое Калькулятор жировой массы тела?
Калькулятор жира оценивает процент жира по обмерам тела (метод ВМС) или кожным складкам.
Как работает Калькулятор жировой массы тела?
Введите пол, окружность талии, шеи и рост (метод ВМС). Альтернативно — толщину кожных складок в 3-7 точках. Калькулятор оценивает процент и присваивает категорию.
Важные данные и факты
Рекомендуемый жир: муж. 10-20%, жен. 20-30%. Незаменимый: муж. ~3-5%, жен. ~10-13%. ИМТ мало говорит о реальном проценте жира.
Пошаговая инструкция
Как рассчитать процент жира в организме шаг за шагом (метод ВМС США): 1. Выберите пол: формулы и точки измерения различаются. 2. Измерьте рост: в см, без обуви. 3. Измерьте окружность талии: на уровне пупка, на уровне кожи, после обычного выдоха. У мужчин обычно 80-110 см. 4. Измерьте окружность шеи: ниже гортани, в самом узком месте. У мужчин обычно 35-45 см. 5. Только женщины: измерьте окружность бёдер в самом широком месте. 6. Формула ВМС: мужчины: процент жира (%) = 86,010 x log10(талия - шея) - 70,041 x log10(рост) + 36,76. Женщины: процент жира (%) = 163,205 x log10(талия + бёдра - шея) - 97,684 x log10(рост) - 78,387. 7. Классифицируйте результат: мужчины -- незаменимый 3-5 %, атлетический 6-13 %, фитнес 14-17 %, приемлемый 18-24 %, повышенный от 25 %. Женщины -- незаменимый 10-13 %, атлетический 14-20 %, фитнес 21-24 %, приемлемый 25-31 %, повышенный от 32 %.
Пример расчёта
Mann, 180 cm, Taille 90 cm, Hals 40 cm: KFA = 86,010 x log10(90 - 40) - 70,041 x log10(180) + 36,76 = 86,01 x 1,699 - 70,041 x 2,255 + 36,76 ≈ 18,5 % (akzeptabler Bereich).
Источники · E-E-A-T
Официальные источники
Расчёты основаны на действующих немецких законах и официальных данных:
Полная методология: Методология.
Здоровье
Похожие калькуляторы
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и узнайте, находится ли ваш вес в нормальном диапазоне. По классификации ВОЗ. С пояснениями, рекомендациями и.
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях. Базовый обмен и общая потребность по формулам Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте фертильные дни и овуляцию. Для естественного планирования семьи. Научно обоснованно, бесплатно, без регистрации.
Калькулятор даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов вашего ребёнка по правилу Негеле. С пояснениями, рекомендациями и сравнительными значениями.