İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boy, cinsiyet, yaş ve vücut yapısından Broca, Creff ve Hamwi formülleriyle ideal kilonuzu, ortalamasını ve DSÖ normal aralığını (VKİ 18,5–24,9) görün.
Not: Hesaplamalar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel vergi veya mali danışmanlığın yerini almaz. Tüm bilgiler garanti edilmez.
FAQ
Sıkça Sorulan Sorular
İdeal kilomu nasıl hesaplarım?
Yaygın formüller arasında Broca (cm cinsinden boy eksi 100), Creff (yaşı ve vücut yapısını hesaba katar) ve BMI bazlı (hedef BMI 22 çarpı boy karesi) yer alır. Ancak ideal kilo bireyseldir ve birçok faktöre bağlıdır.
BMI sağlığın güvenilir bir göstergesi midir?
BMI'ın sınırlamaları vardır: kas ve yağ kütlesini ayırt etmez, vücut yağ dağılımını dikkate almaz ve sporcular veya yaşlılar için doğru olmayabilir. Bel çevresi önemli bir ek ölçüdür.
Bu hesaplayıcı doktora gitmenin yerini tutar mı?
Hayır. Bu hesaplayıcı yalnızca genel yönlendirme sağlar. Tıbbi sorularınız için veya diyet, tedavi ya da terapiye başlamadan önce her zaman nitelikli bir doktora veya terapiste danışın.
Rehber
Nedir: İdeal Kilo Hesaplayıcı?
İdeal kilo hesaplayıcısı, çeşitli formüllerle ideal kiloyu hesaplar ve sağlıklı kilo aralığını gösterir.
Nasıl çalışır: İdeal Kilo Hesaplayıcı?
Boy, cinsiyet, yaş ve vücut yapısını girin. Hesaplayıcı ideal kiloyu Broca (boy - 100, eksi %10-15), Creff (yaş ve vücut yapısıyla) ve Hamwi formülleriyle hesaplar, ortalamasını alır ve DSÖ normal kilo aralığını (BMI 18,5-24,9) aralık olarak gösterir.
Önemli Veriler ve Bilgiler
Broca formülü: ideal kilo = (cm boy - 100) * 0,9 (erkek) veya 0,85 (kadın). Creff formülü: (cm boy - 100 + yaş / 10) * 0,9 * vücut yapısı katsayısı (0,9 / 1,0 / 1,1). Broca, Creff ve Hamwi tarihsel pratik formüllerdir, tıbbi standart değildir; tıbben esas alınan DSÖ BMI normal aralığıdır: 18,5-24,9. Bireysel faktörler önemli: kas kütlesi, vücut yapısı vb.
Adım Adım Kılavuz
İdeal kilonuzu nasıl adım adım hesaplarsınız: 1. Boyunuzu girin: cm cinsinden, ayakkabısız ölçülmüş. 2. Cinsiyet, yaş ve vücut yapısını belirtin: Broca ve Hamwi cinsiyete göre ayrılır, Creff yaşı ve vücut yapısını dikkate alır. 3. Broca formülünü uygulayın: normal kilo = boy (cm) - 100. İdeal kilo erkekler = normal kilo x 0,90. İdeal kilo kadınlar = normal kilo x 0,85. 4. Karşılaştırma olarak BMI yöntemi: sağlıklı BMI aralığı 18,5-24,9'dur. Buradan şu çıkar: alt sınır = 18,5 x (m cinsinden boy)2. Üst sınır = 24,9 x (m cinsinden boy)2. 5. Creff formülü (yaşı ve vücut yapısını dikkate alır): ideal kilo = (cm boy - 100 + yaş / 10) x 0,9 x vücut yapısı katsayısı – ince 0,9, normal 1,0, iri 1,1; kadın ve erkek için aynıdır. Hamwi formülü: erkeklerde 152,4 cm için 48 kg, üzerindeki her 2,54 cm için 2,7 kg; kadınlarda 45,4 kg ve her 2,54 cm için 2,2 kg; ince yapıda %10 eksik, iri yapıda %10 fazla. 6. Sonucu yorumlayın: ideal kilo bir referans değerdir. Kas kütlesi, kemik yapısı ve sağlık durumu gibi bireysel etkenler de aynı ölçüde önemlidir.
Hesaplama Örneği
Kadın, 170 cm, 30 yaş, normal vücut yapısı: Broca normal kilosu = 170 - 100 = 70 kg, ideal kilo = 70 x 0,85 = 59,5 kg. Creff: (170 - 100 + 30 / 10) x 0,9 x 1,0 = 65,7 kg. Hamwi: 45,4 + (170 - 152,4) / 2,54 x 2,2 = 60,6 kg. Üç formülün ortalaması: 61,9 kg. BMI normal aralığı: 18,5 x 1,70² = 53,5 kg ile 24,9 x 1,70² = 72,0 kg arası.
Kaynaklar
Resmi kaynaklar
Hesaplamalar yürürlükteki Alman yasalarına ve resmi verilere dayanır:
Tam metodoloji için Metodoloji.
Kontrol eden Konstantin Iakovlev · Son güncelleme:
Sağlık
İlgili Hesaplayıcılar
VKİ Hesaplayıcı
Boy ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksiniz hesaplanır ve DSÖ sınıflandırmasına göre zayıf, normal, fazla kilolu veya obez olarak değerlendirilir.
Kalori Hesaplayıcı
Yaş, boy, kilo ve cinsiyetten Mifflin-St Jeor ile bazal metabolizma hızı ve aktiviteye göre günlük kalori ihtiyacı; kilo verme ve alma hedefleri dahil.
Yumurtlama Hesaplayıcı
Son adetinizin ilk gününü ve döngü uzunluğunu girin; tahmini yumurtlama tarihi, doğurgan günler ve bir sonraki adet takvimde işaretli olarak gösterilir.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Son adetin ilk gününden Naegele kuralıyla tahmini doğum tarihini, güncel gebelik haftasını, trimesteri, kalan günleri ve önemli aşamaları hesaplayın.